RELAXATION ADULTES & ENFANTS

Quand une pause pour le corps et l'esprit s'impose.

Séances pour adultes

Séance complète profonde

Durée : 50 mn | Tarif : 45€

Séance courte d'entretien

Durée : 30 mn | Tarif : 30€

A Marange-Silvange (mardi, jeudi et samedi) au centre Orfée.

La relaxation permet de diminuer les symptômes physiques liés à l’hyperactivité du système nerveux autonome, qui met l’organisme en état d’alarme, particulièrement chez les personnes souffrant d’anxiété.

Les objectifs de la relaxation sont, d’une part, de diminuer les réactions corporelles de tension et de crispation (tension musculaire, accélération du cœur et de la respiration…) et, d’autre part, de mieux contrôler les réactions émotionnelles excessives (inquiétude, peur, colère, angoisse…). La relaxation est un moyen thérapeutique préventif ou curatif à la portée de tous. La personne décidée à employer cette thérapie doit savoir qu’elle passe d’abord par une déconcentration mentale et musculaire, obtenue par des exercices visant à prendre conscience de son corps et de ses schémas de pensées.

Pourquoi la relaxation ?

La relaxation convient à toute personne désireuse de redonner à son corps et à son esprit un apaisement physique et mental.

Elle permet le développement personnel de chaque individu.

La relaxation s’adapte à tout public : enfants, adolescents, adultes seniors, personnes en situation de handicap, femmes enceintes, sportifs, artistes…

Pour qui ?

Une séance profonde se déroule en 4 à 6 temps. Elle débute toujours par un exercice respiratoire issu du Pranayama (= ensemble de techniques respiratoires visant à stimuler et faire circuler l’énergie vitale).

Ensuite, bien que différente pour chaque personne, le soin s’articulera autour d’un protocole de relaxation central et d’exercices de relaxation dynamique. Parfois, l’imagerie mentale et visuelle te sera également proposée.

Chaque séance est unique et personnalisée en fonction de ton besoin du moment.

Une séance d’entretien se déroule en 2 à 3 étapes. Elle débute par un exercice respiratoire suivi d’un protocole de relaxation ciblé (sur une problématique ou sur une zone du corps particulièrement tendue par exemple).

Un petit exercice dynamique pourra également être proposé.

Déroulé d'une séance

Séances pour enfants

Durée : 30 mn | Tarif : 30€

La relaxation est un relâchement et une détente physique et mentale, qui rend l’enfant attentif à ce qu’il ressent. Celui-ci découvre comment équilibrer ses tendances opposées pour atteindre le calme. La relaxation équilibre le système nerveux, calme les tensions, apaise les peurs, ressource et participe à la confiance en soi.

L’enfant vit dans le moment présent (tel un maître taoïste). Il passe continuellement d’une émotion à l’autre (joie/tristesse, rire/larmes, silence/parole…). Il est un être sensible, créatif et émotionnel qui mêle réel et imaginaire.

Nous avons peu de pouvoir sur les situations qui surviennent dans leur quotidien. Leur apprendre à se relaxer peut les aider à mieux appréhender les tourbillons émotionnels qui les traversent.

A travers cet accompagnement, mon objectif est d’aider l’enfant à reconnaitre les signaux d’une émotion. Les émotions provoquent des sensations dans leur corps : une boule dans la gorge, une tension ou des spasmes dans leur ventre, les yeux qui picotent etc… Toutes ces perceptions peuvent être enseignées aux enfants à l’aide de jeux et d’activités guidées. Ils ont besoin de notre regard extérieur d’adulte pour les amener à nommer ces réactions physiologiques.

C'est quoi la relaxation enfants ?

Un enfant qui se fait enlever un jouet, un enfant qui subit un refus, un enfant qui doit cesser une activité intéressante pour en entamer une autre, etc... Toutes ces situations sont normales et surviennent quotidiennement. Peu importe l’âge, tous les enfants vivent des situations qui leur font ressentir diverses émotions.

La pratique de la relaxation aide l’enfant à prendre conscience de ses émotions. Il faut savoir que de nombreux maux bénins cachent une émotion bloquée.

Par ces séances, petit à petit, l’enfant parle de lui plus facilement.

• Il devient plus autonome, il ose faire ses propres expériences car il se sent plus confiant.

• Il apprend mieux : il développe sa mémoire, son intuition, sa concentration.

• Il s’endort plus facilement et a un meilleur sommeil.

• Il se sent en sécurité, épanoui et plus réceptif.

En quoi c'est bénéfique pour l'enfant ?

La première séance, d’une durée un peu plus longue, consiste en un premier entretien familial. Cela me permet de cerner la personnalité et les besoins de l’enfant par ce que me partagent les parents. Je peux ensuite définir une méthodologie et préparer un accompagnement personnalisé pour chaque enfant. Au besoin, nous convenons ensemble d’une thématique à travailler. A la suite de cet échange, un premier exercice est proposé à l’enfant. Enfin, je peux parfois te partager un exercice à faire à la maison en vue de la séance suivante.

Les séances suivantes sont entièrement dédiées à l’enfant:

• Variation d’exercices ludiques autour de la respiration

• Temps de relaxation calme ou dynamique

• Visualisations positives

• Balayage corporel

• Contes thérapeutiques

Chaque séance est conçue en fonction du besoin, de la personnalité et de l’âge de l’enfant.

La prise en charge des adolescents se fait selon le même principe mais s’articule autour d’exercices différents et plus adaptés à leur âge et aux problématiques qui les touchent.

Déroulé d'une séance